Focusing & meditatie

Met aandacht zijn, is een kwaliteit van de geest die oefening vraagt om vaardig in te kunnen worden.

Met aandacht (kunnen) zijn is nodig om op te kunnen merken wat er is, binnen en buiten je.. Opmerken wat er is, is nodig om bewust te kunnen zijn.
Want waarover we niet bewust zijn, kunnen we ook geen vrije keuzes maken. En als jij niet de vrije keuze maakt vanuit je bewust zijn van wat er aan de hand is én wat voor jou belangrijk is, wie maakt de keuze dan?

We worden dan vooral geleid door onze patronen en korte termijn behoeften. En zo komen we in situaties terecht en krijgen we te maken met fysieke klachten die onze aandacht vragen. Als we er niet naar luisteren, zullen de signalen steeds sterker worden, tot je er niet meer omheen kunt (en wilt).

Meditatie bij Luisterhart

De kans is groot dat je al ervaring hebt met meditatie en er het nodige over weet. Dan weet je waarschijnlijk ook dat er vele soorten meditatie bestaan, de meesten komend uit één van de stromingen binnen het Boeddhisme. Mijn ervaring met meditatie is die in de traditie van Vipassana (Theravada Boeddhisme). Vipassana lijkt veel op mindfulness en is gericht op het beoefenen van opmerkzaamheid. Opmerken met aandacht van wat er te ervaren is; zowel binnen als buiten je. De binnenwereld omvat je denken, voelen en lichamelijke sensaties. De buitenwereld ervaar je met je zintuigen: dat wat je hoort, ziet, ruikt, proeft en voelt (tast).

Naast dat er kracht zit in het opmerken van je ervaringen, helpen ze je ook om in het hier-en-nu te komen.  Alleen vanuit het heden kunnen we met ons gedrag invloed uitoefenen op onszelf en de invulling van ons leven. De oefening in opmerkzaamheid en aandacht, zal in alles sessies aan bod komen en in alle oefeningen worden meegenomen. Door begeleide meditaties kunnen we hier ook gerichter mee oefenen. 

Samenvattend: Met meditatie geef je als een observator je aandacht aan wat maar te ervaren is en dit merk je in ieder moment weer op.  Dit traint je vaardigheid om met aandacht te zijn en vanuit het hier en nu te leven.

Voor meer oefening met aandachtsmeditiatie verwijs ik je graag naar het Vipassana Centrum in Groningen (www.vipassana-groningen.nl) en www.30now.nl.

Focusing bij Luisterhart

Bij Focusing richt je je aandacht meer op dat wat je bezig houdt of op een gevoel of sensatie en hier blijf je dan met je aandacht bij. Hierdoor verdiep je je aandacht en kan, dat wat ervaren wordt, zich als het ware ontvouwen.

Waar je bv eerst alleen wat spanning in je maagstreek opmerkt, kan er na een tijdje ook een verdrietig gevoel voelbaar worden. Je word je bewust dat dat gevoel in je maag met een situatie of gevoel te maken heeft. Door dit te herkennen en hier naar te luisteren, kan er ruimte (en energie) ontstaan voor verandering.

Ben je gewend snel over je gevoel heen te stappen? Heb je krachtig brein met veel gedachten? kom je graag in actie als iets niet lekker loopt? Dan kan het heel leerzaam en waardevol zijn om onder begeleiding stil te staan bij wat er onder de oppervlakte in jou leeft. Wanneer we gaan focussen, begeleid ik je met je aandacht naar binnen en nemen we de tijd en gaan luisteren naar wat maar ervaren wil worden. De kans is groot dat wie/wat je gaat ontmoeten in jezelf als een (oude) bekende voelt en tegelijk zul je versteld staan over de betekenis ervan voor jou en je leven.